为什么越减越肥？7件事你没做对

夏天，是每个女生都渴望展现自己完美身材的季节，但有时候，即使付出再多的努力，那令人困扰的脂肪似乎就是顽固不化。如果你发现自己无论怎么努力都瘦不下来，甚至越来越胖，那么你可能正在犯以下七个错误。

不要相信不吃早餐就能减肥的谣言。不吃早餐只会让你在午餐时食欲大增，摄入更多热量。运动30分钟并不能直接带来减肥效果。事实上，只有持续的有氧运动超过40分钟，才能真正开始燃烧脂肪。重口味食物往往含有更多的热量，比如咖喱和XO酱等调料，它们的热量往往超过你想象。很多人误以为主食是肥胖的罪魁祸首，其实不吃主食会让你越减越胖。主食中的碳水化合物是身体能量的主要来源，如果长期不吃主食，身体会转向消耗蛋白质，导致肌肉减少，影响身体代谢。只做有氧运动是不够的。虽然有氧运动燃脂效果好，但结合无氧运动能更好地塑造肌肉线条，让你的身材更健美。如果你一边运动一边大吃零食，那么你的努力就都白费了。零食的热量不容忽视，一份简单的肯德基中薯就含有348大卡的热量。运动后的饮食也是关键。运动后容易产生饥饿感，但如果不能控制自己的饮食，摄入过多热量，就会适得其反。那么，该如何应对这些问题呢？坚持吃早餐，选择清淡的食物；运动时间要足够长，结合有氧和无氧运动；控制零食的摄入，尤其是运动后；注意运动后的饮食，选择低热量的食物，如鲜榨蔬菜汁和水果等。记住，减肥并非一朝一夕的事情，需要持之以恒的努力和正确的方法。只要避免这些误区，坚持科学的饮食加上合理的运动，你一定能够拥有健康又苗条的身材，自信地迎接每一个夏天。