管住嘴迈开腿 春节几招不惧胖

迎接新春佳节，对于追求苗条身材的你来说，既想品尝美食，又担心因美食而让减肥计划付诸东流。别担心，下面为你揭示如何在节日期间既能享受美食，又能保持身材的秘诀。

一、控油是重中之重

中国人普遍摄入过多油脂，特别是在春节期间，美食多是油炸、油爆等重口味。世界卫生组织建议的吃油数量是体重（公斤）乘以0.4。控制油的摄入至关重要。要选择植物油而非动物油，并尽量使用不粘锅、微波炉等烹饪方式，减少煎、炸、炒等高油烹饪方式。

二、零食点心需慎选

春节期间的饮料、糖果蜜饯等零食往往含有高糖和高热量。果汁、蜜饯和可乐等饮品虽然美味，但热量却极高。在享受美食的要适量摄入，避免过量。

三、合理点菜，不浪费食物

春节期间外出吃饭或请客时，为了避免浪费和过量摄入食物，应合理点菜，能吃多少点多少。提倡剩菜打包，既文明又节约。

四、运动助你“好运”一整年

勤做家务、多爬楼梯、随时走动、做拉伸操等运动方式，都能有效消耗卡路里，帮助你保持身材。在春节期间，不要忘了适当进行运动，既能瘦身又能缓解疲劳。

五、选择健康食品，助力减肥

所谓的“减肥食品”一般是低热食品。在春节期间，可以多吃蔬菜、水果等低热食品，限制饱和脂肪的摄入。无脂酸奶等也是不错的选择。

六、正确看待减肥与美食

减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒。在春节期间，享受美食的要适度控制摄入量和热量。通过合理的饮食和运动，你依然可以保持苗条的身材。记住，健康的生活方式才是最重要的。

祝愿大家在新的一年里健康快乐，身材苗条！