只靠运动减肥？ ＂管住嘴，迈开腿＂才是减肥真谛

英国班戈大学最新研究发现，单靠锻炼而不控制饮食，减肥效果并不明显。这一研究验证了古老的中国减肥智慧：“管住嘴，迈开腿”。

为了深入探讨这一观点，研究者们招募了70名女性参与者。其中，一部分人在四周内进行了循环训练，每周三次，每次45至90分钟；另一部分人的训练时间则为八周。这种循环训练是一种结合重量训练和耐力训练的全身性锻炼方式，其特点是运动负荷较轻。

研究初期和末期，研究者采集了参与者们的血样，分析她们的激素水平，并详细记录了她们的脂肪、肌肉和体重数据。令参与者们不知情的是，在整个训练过程中，她们无需节食。

研究结果发现，无论训练时间的长短，在不改变饮食的情况下，参与者的体重或身高体重指数（BMI）并没有显著变化。更令人意外的是，对于原本体重正常的女性来说，训练提高了她们的肌肉含量；但对于原本体重超标或肥胖的参与者来说，锻炼后她们的体内“饥饿激素”水平有所上升，食欲变得更强烈。

这项研究的相关报告在《应用生理学、营养与代谢》杂志上发表后，引起了广泛关注。《每日邮报》援引研究参与者汉斯－彼得库比斯的观点称：“人们可能会在看到锻炼后体重没有显著变化时选择放弃。尽管锻炼可能增加了肌肉量，但也可能导致食欲增加，这让减肥变得更加困难。要想通过锻炼达到减肥效果，人们需要同时采取包括节食在内的健康生活方式。”

想要真正达到减肥的目的，除了坚持锻炼外，合理的饮食控制同样重要。只有二者结合，才能有效地实现健康减重。