6类食物不节制 当心国庆胖shi你

关于美食与健康的平衡，对于“吃货”而言，是一大挑战。当诱人的香味和辣味交织时，胃口便不自觉地大开，无形之中摄入过多热量。尤其在国庆佳节，若不加节制，恐怕胖10斤的命运在劫难逃。那么，究竟哪些食物会诱使你胃口大开呢？让我们一起来揭晓。

重口味的食物如酸、甜、辣、咸等口味的食品，如宫爆鸡丁、咕口老肉等，其独特的味道让人欲罢不能，不自觉地多吃。那些经过油烹调的食物，其热量更是提升了60%～100%，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等烹饪方式制作的食物。长期摄入这类食物容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。

而那些热量及成分标示不清的食物，如加工食品、蜜饯等，由于添加了牛油、猪油或白糖等成分，若食用过多而不自知，后果堪忧。过分精致的加工食品或速食，如蛋糕、西式浓汤等，其热量也相当高，应当尽量避免。

酒类饮品也是高热量的，如绍兴酒、红酒等，饮用时需适量。而令人上瘾的食物，如香脆可口的坚果类、含咖啡因的饮料等，一旦失去控制，也会让你的身材走样。

为了保持健康与苗条的身材，不妨多摄入以下食物。豆汤汤水富含纤维和抗性淀粉，可以缓慢释放血糖，带来长时间的饱足感。希腊式酸奶是羊奶做的过滤酸奶，含有丰富蛋白质与较少的糖分。研究发现，乳制品的蛋白质同样能增加饱足感并维持血糖水平。苹果是含有丰富果胶的水果，果胶可以减缓消化过程并创造饱足的感觉。

为了健康与美丽，吃货们还需明智地选择食物，保持饮食的均衡与节制。在享受美食的也别忘了关注自己的身材与健康哦！