听着音乐跑步 耐力更强

近年来，欧美地区开始流行一种独特的运动风尚音乐与运动的完美结合。据美国MSN网站报道，音乐和运动之间存在着千丝万缕的紧密联系。音乐不仅是一种艺术表现形式，更是一种能够提升运动效率、调节运动心情的神奇元素。

英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯卡拉吉奥吉斯经过长达二十年的潜心研究，发现了歌曲在运动中的影响力主要来自四个方面：节奏、音感、文化内涵及文化交流。音乐的节奏和音感是内在因素，它们取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。而文化内涵及文化交流则是外部因素，它们与运动者的音乐知识水平、个人喜好风格紧密相关。

卡拉吉奥吉斯指出，每分钟的节拍数在120至140之间的音乐是运动时的最佳选择。这种节奏与人的心跳速率相契合，让锻炼者在运动时产生愉悦的感受。在符合后两个外部因素的前提下，选择这样的音乐能够显著提高锻炼效率，帮助运动者更好地享受运动的过程。

科斯塔斯的最新研究，发表在《体育运动心理学杂志》上，进一步揭示了音乐与运动的奥秘。研究发现，运动节奏与音乐旋律的同步，能够让运动者的需氧量减少7%，这在运动中是非常显著的提升。那些充满激励感的音乐具有独特的解疲劳功能，它们能够激发运动者的潜力，提高耐力达15%。

当你踏上跑步机或走出户外准备运动时，不妨选择一首与你的运动节奏相契合的音乐。让音乐与运动相互融合，不仅提升运动效率，更能调节心情，享受运动带来的愉悦和成就感。