忍不住想吃时 保持完美身材的5个技巧

如何让罪恶感消失？如何在享受美食的同时保持完美体态？这篇文章将为你揭晓答案。

在速食中增加营养是关键。速食的最大问题在于营养不均衡，我们可以通过添加沙拉或改变饮料来补充缺失的营养。你可以在速食店选择套餐时，将薯条换成沙拉，或者在泡面的同时加入新鲜的蔬菜。这样，你的速食餐也能变得营养均衡。

选择小份的零食也是一个好办法。当你想吃零食时，可以选择小份的，这样既能满足你的口腹之欲，又能避免过量摄入热量。虽然杂志上的推荐多种多样，但选择小份的零食绝对是一个实用且有效的方法。

喝茶也是一个很好的选择。在享受速食时，最好选择对身体有益的饮料，避免碳酸饮料和高糖果汁。绿茶等低卡饮料是更好的选择。儿茶素具有很好的抗酸化能力，可以帮助改善因速食产生的活性酵素问题。

最好在午餐前吃速食。晚上吃的话容易在体内积累，而在白天吃可以作为活动能量消耗掉，更难在体内积累。如果你想吃速食的话，最好在午餐或中午前吃完。

避免一心二用。速食有一种让人难以停下的魔力，如果你在吃的时候同时工作、看电视或玩手机，很容易不自觉地吃太多。请专注于食物，避免其他干扰。

硬性的忍耐只会让心理产生反感，所以不必刻意压抑对美食的欲望。尝试上述方法，让自己和速食和平相处吧。在享受美食的保持完美体态并不是一件难事，关键在于我们如何做出明智的选择。