傍晚运动减肥效果更好

傍晚运动：减肥的最佳时机

许多人钟爱早晨锻炼，认为这样的锻炼效果更佳。对于追求瘦身的人来说，晚上运动才是他们的黄金时间。这并不是对早晨锻炼的否定，而是科学研究的结论，晚上运动更有利于排除脂肪囤积，更容易实现减肥目标。

早晨锻炼可能带来的风险不容忽视。美国的医疗机构经过长期研究提出，晨练可能诱发心脏病。同样，日本的有关研究机构也指出，晨练并不科学，推荐晚上进行锻炼。

人体的生物节律遵循着“生物钟”的调控。傍晚时分，人体的各项指标如体力、心跳、血压调节等都达到峰值。人体氧摄入峰值也随之出现，再加上傍晚时分体内激素、酶等调节处于最佳状态，人的各种感官如视觉、触觉、嗅觉都最为敏锐。这一切使得傍晚成为最适合锻炼的时间，对于想要减肥的人来说更是如此。

医学机构对此进行了深入研究，结果发现清晨血液黏度较高，增加了6%，而傍晚时分血液中血小板数降低20%，晨练可能会增加血栓的风险。晚上锻炼更为安全有效。傍晚运动不仅有助于燃烧多余的脂肪，还有助于增强心血管功能，提高身体代谢率。晚上锻炼后，睡眠质量也会得到提升，有助于恢复体力。

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