记住十句话，帮助你拥有苗条身材

瘦身不必再困扰，不必繁琐的减肥餐，也不必疲惫的运动。对于那些想要变瘦却又迷茫的你，这里为你推荐十个简单的减肥要求。只要你能做到，无需节食，无需运动，也能轻松变瘦。

每天保持六杯水的摄入，让身体的水分充足。分别在早上空腹、上午十点、下午一点、下午三点、下午五点以及睡前一小时各饮一杯。这样的小调整，不仅能保持身体的水分平衡，还能促进新陈代谢，有助于减肥。

零食也可以吃，但请注意控制总热量。每天的零食热量摄入不要超过200卡，这样既能满足你的口腹之欲，又不会让热量超标。

吃饭时要细嚼慢咽，每口饭咀嚼30次，每顿饭至少吃15分钟。这样不仅能让饱腹感更早出现，还能减少过量进食的可能性。

当饥饿感来临后，不要着急进食，等待五分钟，让身体有时间感知真正的需求。三餐饮食也要规律，早上吃饱，午餐吃到不饿，晚上吃到不非常饿。

还有，注意吃饭的时间。九点前吃早餐，十三点前吃午餐，十九点前吃晚餐。调整饮食顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，以减少主食的摄入量。

要注意保暖，不吃冷饮、不洗冷水浴，根据天气变化及时增减衣物。保持身体温暖有助于身体的正常运作和代谢。

早睡早起，保证每天最晚的睡眠时间是晚上十一点，每天保证有七小时左右的睡眠。充足的睡眠是身体健康和瘦身的秘诀。

遵循这十条简单的减肥要求，认真执行，你一定可以变瘦，并且会变得更加健康。减肥并不难，关键在于你的坚持。这些习惯的改变，将为你开启新的瘦身旅程。