最难的陈年肥如何减 3个运动轻松击垮

陈年肥如何减？这可是许多年轻人及中老年人共同的困扰。通常，人们都会认为减肥难，但你们所面对的“陈年肥”，也就是长期积累下来的顽固脂肪，更是难上加难。但别担心，有三个运动轻松应对陈年肥，让你告别困扰！

我们来谈谈爬楼梯。这是一个既方便又实用的减肥方法。每天只需十分钟爬楼，就能消耗近200大卡的能量。爬30分钟楼梯，相当于慢跑了800到1500米的距离，效果惊人。而且，爬楼梯时不会感到寒冷，是一种非常不错的室内运动。

接下来是室内羽毛球。这项运动强度适中，活动起来让人汗流浃背。只需坚持打30分钟以上，就能起到很好的瘦身效果。打羽毛球是适合冬季进行的室内减肥运动，打完后可以选择用盐浴泡澡放松身心，给自己的小腿肌肉按摩放松。

还有一个有效的运动是提臀练习。每天晚上临睡前，躺在床上，双腿膝盖弯曲，双手放于臀部两侧，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢向上抬起，再放下。每天练习20分钟，可以让臀部肌肉变得紧实。

对于中老年人来说，运动减肥前一定要做好热身动作，适量运动。不要过度运动导致受伤哦。

想要解决最顽固的陈年肥，不妨多尝试以上三个运动方法。坚持锻炼，相信你会看到明显的改变。不仅年轻人可以减掉身上的赘肉，中老年人也能通过适量运动达到减肥的目标。减肥是一个持久的过程，只有坚持不懈的努力才能收获理想的身材。