因为太胖不能坐在飞机的座位上 她11个月减掉65公斤

在人生的某个节点上，罗杰斯面临着巨大的身体挑战。年仅二十四岁的她，体重飙升到了惊人的130公斤。当她踏上飞往欧洲的航班时，沉重的身躯让她无法舒适地坐在指定的座位上，这一刻成为了她人生的转折点。面对这样的困境，她决定对自己的生活做出重大改变，毅然决然地踏上了减肥之路。

在长达11个月的艰苦斗争中，她成功地减去了惊人的65公斤。为了实现这一目标，她采取了积极的措施，通过调整饮食和接受锻炼来实现减肥目标。这是一段充满艰辛和挑战的旅程，但她始终坚持下来。

在饮食方面，她做出了巨大的调整。她开始遵循以植物为基础的饮食方式，因为她发现她的身体更容易消化植物性蛋白质而非肉类。早餐时，她会选择用蛋白粉搭配水果冰沙，而午餐和晚餐则会选择椰子水、蛋白质和沙拉作为主食。这样的饮食习惯为她提供了均衡的营养，同时也帮助她有效地控制卡路里摄入。

在锻炼方面，她从温和的散步和游泳开始，逐渐引入更激烈的电路和阻力训练。为了调整她的胃、腿和身体其他部位的状况，她开始进行肌肉阻力训练、重量训练和力量训练。这些训练不仅帮助她塑造身材，还提高了她的身体素质和健康状况。

在这个过程中，罗杰斯面临了许多困难和挑战。但她始终保持积极的态度和坚定的信念，不断努力克服障碍，最终实现了她的目标。她的故事激励了许多人，证明了只要有决心和毅力，无论面临多大的挑战，我们都能实现自己的减肥目标。