8个新奇减压方法让你瞬间放松

慢性压力，如同隐形杀手，悄无声息地侵蚀着我们的身心健康。精神压抑、身体疼痛、免疫功能下降，都是其留下的痕迹。美国精神疗法医师罗伯特弗里德曼告诉我们：“压力，是每个人都会面对的一种正常境况。”在《如何在60秒钟内放松》一书中，他总结了八大减压妙招，帮助我们在面对压力时，缓和情绪、放松大脑，积极应对挑战。

试试吹气球。当你感到压力山大时，试试深呼吸和吹气球。吹气球能让你的呼吸放缓、加深，激活副交感神经，从而降低心率，放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，可以有效地缓解工作压力。

微笑的力量也不容忽视。微笑时，大脑会释放出内啡肽，这是一种镇痛激素，其功效比强200倍。即使你不能发自内心的微笑，也要尝试做出笑的表情，这样也能起到减压的效果。

或者，给母亲打个电话。当你面对压力时，母亲那慈祥的声音就像一剂良药，能让压力激素的水平下降，后叶催产素的水平上升。这种激素能够抑制焦虑情绪，让你放松心情。

远离尘世的喧嚣也是一种有效的方式。试着在一周内不开电视、电脑，抛开报纸和杂志，让生活回归简单。侍弄花草、发发小脾气、做个鬼脸或者回归童真，都能帮助你缓解压力。玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，找回童年时期天真无邪的心理状态。

这些减压妙招如同一把把钥匙，帮助我们打开身心的大门，让压力无处遁形。在这个快节奏的时代，我们要学会适应和克服压力，而这些方法就是我们强大的武器。尝试一下，你会发现生活变得更加轻松、愉快。