5个起床后坏习惯使你减肥失败

当我们开始减肥之旅，除了日常的节食和运动，一些看似微不足道的日常习惯也可能决定了我们的减肥成败。

根据ETNEWS对Women's Health的报导，Susan Peirce Thompson博士指出了五个可能导致减肥失败的起床习惯。

第一个习惯是睡眠过多。一项SLEEP睡眠期刊的研究发现，无论是睡眠不足还是睡眠过多，受试者的体重、腰围以及BMI指数都会升高，显示出一个标准的睡眠时间对于维持体重至关重要。

第二个习惯是起床后不拉开窗帘。有研究表明，每天接受20到30分钟的日光照射，能够影响BMI数值，重置生物钟，让热量代谢效果更好，即使是阴天也能产生影响。

第三个习惯是不整理床铺。美国的国家睡眠基金会发现，每天起床后整理床铺的人，晚上的睡眠质量更佳。良好的睡眠能够促进身体新陈代谢，让脂肪和热量燃烧得更快。坚持整理床铺的人，往往更有耐心和毅力去执行减肥计划。

第四个习惯是不量体重。有文章指出，早上起床、排便后测量体重最为准确。当发现体重超过预期时，可以明确知道需要采取行动。

最后一个习惯是早餐吃太少。一个营养均衡的早餐会让人更容易产生饱腹感，更能坚持限制饮食的热量。而《营养共笔网》指出，不吃早餐可能导致脂质氧化增加，长期下来会使身体处于低度发炎状态，影响葡萄糖平衡，可能导致肥胖。

想要减肥成功，除了运动和饮食，这些日常习惯也是不可忽视的重要因素。让我们从起床的那一刻开始，养成好的习惯，迈向健康的人生。