适合实胖体质的减肥方法

专为实胖型打造的减肥秘笈： 1、轻油少炸，迈向瘦身第一步 亲爱的，你的身材之所以实胖，是因为身体储存了过多的油脂。想要瘦身，首先要减少油脂的摄取。想象一下，一公斤的油脂就等同于7700卡路里，那么，每周减去半公斤到一公斤的体重才是正常的节奏。只有这样，我们才能真正减掉脂肪。 2、睡眠的力量：多睡一点，少胖一点 研究表明，睡眠不足会让你体内的饥饿感荷尔蒙浓度升高，导致你的胃口大开。想要瘦身成功，每晚应保证7小时的睡眠，最多不超过8小时。让身体得到充分的休息，也是健康减肥的重要一环。 3、晚餐后的黄金时间 想要快速瘦身，晚餐后的半小时内最好先散步一下。晚上回家后，先走罐全身，让身体活跃起来。走完后，再泡个脚，让汗水流出。只要你能坚持下去，肉肉就会慢慢消失，减肥也就成功了！一个月减掉5到10斤是完全可以做到的。记住，早餐要吃好，如果想减得快一点，晚上尽量少吃肉或者不吃。将肉类移至早餐和午餐时段，晚餐则以清淡为主。 最后要强调的是，无论选择何种减肥方法，坚持都是最重要的。相信自己，相信你能通过努力改变身材，迎接更美好的自己！