运动减肥不见效是为什么？减肥告诉你原因

为何运动减肥不见效？深度解析减肥过程中的疑难问题

当我们下定决心开始减肥时，首先想到的往往是运动。有些人发现无论多么努力运动，体重始终无法下降。对此，长春康达减肥医院的医生为我们揭示了背后的原因。

我们要明白一点，减肥的关键在于每日摄入的总热量与消耗的总热量之间的差额。只有当消耗大于摄入，我们才能实现体重的下降。运动无疑是健康减肥的重要组成部分，但其效果还需与每日的热量摄入相结合。

根据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》的建议，要想通过运动达到减肥的目的，超重或肥胖者需要坚持采用适合自己的饮食方式，并配合体力活动。每周至少进行150分钟中等强度的运动。

那么，什么是中等强度的运动呢？医生解释，这种运动强度会使我们感到稍微有些累，微微出汗，运动时能够流利地与他人交流，但无法轻松唱歌。例如，快走、跳舞、骑自行车、爬楼梯等都是中等强度的运动形式。

要想成功减肥，仅仅运动是不够的。长春康达减肥医院医生强调，控制饮食同样重要。健康饮食能帮助我们更好地控制热量的摄入。例如，每天减少300千卡的热量摄入，长期坚持，就能看到体重的明显下降。

想要通过运动减肥的您，记住了吗？不仅要迈开腿，更要管住嘴。只有结合健康饮食和适量运动，才能真正实现健康减肥的目标。