5个睡前减肥瑜伽 躺在床上也能瘦

睡前做瑜伽，轻松瘦身无需愁

你还在睡前玩手机，不知不觉间错过了减肥的黄金时段吗？不妨试试下面这五款睡前减肥瑜伽，让你躺着也能瘦！

第一式：靠墙倒箭式

仰卧，将双腿举至墙上，使血液流回心脏，享受舒缓放松的一刻。建议保持这个姿势五分钟，如果能在眼睛上放个眼枕，效果更佳。

第二式：坐姿半脊锥扭转

坐姿，轻轻伸展脊锥，两腿同时弯曲或伸展，缓解身体压力。

第三式：仰卧束角式

侧躺在床上，双脚并拢，膝盖如蛙腿般打开。如果臀部感到紧张，可以在膝盖下垫个垫子。记得深呼吸，感受气息在身体内的流动。

第四式：婴儿式

这是瑜伽中的休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。将身体折叠向大腿，手臂前屈或放在身体两侧，让额头接触地面。做这个姿势时要深呼吸，释放眉间的压力。

第五式：仰卧半脊锥扭转（侧身扭转式）

睡前在床上做这个侧身扭转的动作十分方便。躺在床上，将右膝拉至胸前，脚掌放在左腿上，然后伸展右臂。深呼吸数次后，换另一侧重复动作。双腿也可以弯曲倒向一侧。微微的扭转有助于释放脊柱压力，促进肠胃消化。

想要瘦身的伙伴们，快来试试这五款睡前减肥瑜伽吧！即使躺在床上也能轻松瘦身，让你在享受美梦的也能拥有苗条的身材。