办公室塑身瑜伽 OL也能拥有好身材

每天坐在办公室里，是不是感觉自己渐渐失去了活力？别担心，这里有一套办公室塑身瑜伽，让你在工作之余也能保持好身材！赶紧跟随我们的步伐，一起进入这个神奇的瑜伽世界吧！

一、上班前的提神醒脑瑜伽

1. 椰树式：站立时两脚与肩同宽，双手五指张开向上伸直，眼睛追随手指的方向，感受身体的舒展与放松。

2. 交替呼吸法：坐在椅子上，用双手的食指和中指进行鼻孔交替呼吸。这种简单的呼吸练习不仅有助于集中精神，还能给大脑带来活力。

二、工作间隙的伸展瑜伽

长时间坐在电脑前，身体难免僵硬。试试这些瑜伽动作，轻松伸展身体。

1. 莲花手印：坐在瑜伽垫上，右脚后跟抵住会阴，左脚伸直前方，双手做出莲花手印，并向上举过头顶。这个动作有助于放松肩颈。

2. 鹰式：坐在椅子上，屈膝并将脚绕到另一侧腿上，手臂弯曲并绕过来掌心相对。这个动作能够锻炼平衡能力并增强核心力量。

三、眼睛放松瑜伽

长时间看电脑屏幕，眼睛容易疲劳。以下瑜伽动作助你放松双眼。

1. 眼珠转动法：上下左右转动眼球，再反方向转动，然后眺望远方。

2. 搓热手掌捂眼法：闭上眼睛，搓热手掌后捂住眼睛，配合深呼吸。

3. 单脚站立法：闭上眼睛单脚站立，保持平衡的同时进行深呼吸。

四、午饭后的消化促进瑜伽

吃完午饭，肚子容易胀气。这些瑜伽动作能帮你促进消化。

1. 狮子式：跪在地上，模仿狮子的动作，嘴巴呼气时舌头向下伸出并发出“哈”的声音。这个动作不仅有趣还能促进消化。

2. 玛哈手印：中指和拇指相对，其余手指弯曲相抵，这个动作有助于舒缓压力并促进消化。

五、下班前的消水肿瘦腿瑜伽

长时间坐着工作容易导致腿部水肿。试试这些瑜伽动作来消除水肿和疲劳。

1. 脚底放松法：坐在椅子上，用右肘压住左脚心并进行按摩，然后换另一只脚。这个动作能有效消除腿部浮肿。

2. 脚趾放松术：坐在椅子上，用两手交错按摩脚趾，这个动作能消除疲劳感并放松整个脚部。

跟着这套办公室塑身瑜伽，OL们也能拥有完美的身材！无论你是职场新人还是资深白领，都可以尝试这套简单易学的瑜伽动作，让身体在工作之余得到充分的放松与锻炼！赶快行动起来吧！