减肥粥有哪些？五款减肥粥帮你瘦不停

粥，这款减肥圣品，对于众多追求苗条身材的朋友们来说，无疑是一种有效的减肥利器。其独特的魅力不仅在于它的减肥效果，更在于它的制作简易。那么，究竟有哪些让人心动的减肥粥呢？接下来，让我为大家呈现五款独具特色的减肥粥吧。

红豆黑米粥

用料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

制作：将黑米、红豆等用料温水洗净，放入锅中，加入适量的清水，熬制成浓郁的红豆黑米粥。

原理：黑米营养价值极高，易产生饱腹感；红豆则有利水消肿、消胀除肿的功效。将这两者搭配煮成的粥，既能满足营养需求，又能达到消肿减肥的效果。

糯米绿豆粥

用料：绿豆、糯米、牛奶、盐、香菜。

制作：将绿豆和糯米泡发后搅碎，加入清水煮成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少许食盐，最后撒上香菜即可。

原理：绿豆具有清热解毒的功效，熬煮成粥后更能有效排毒瘦身。这款粥添加了糯米和牛奶，不仅增强了饱腹感，也大大提升了营养价值。

葡萄干苹果粥

用料：苹果、葡萄干、大米、蜂蜜、冰糖。

制作：将苹果切小块，与葡萄干、大米一同熬煮，最后加入蜂蜜和冰糖即可。

原理：苹果和葡萄富含营养素，其中包含膳食纤维、果胶和果酸，能有效减少脂肪、排毒通便。这款水果粥酸甜可口，能刺激消化，让人胃口大开。

芹菜粥

用料：粳米、芹菜、生菜、葱花、香油。

制作：先将粳米浸泡后煮熟，再加入切成粒状的芹菜，最后放入生菜，添加香油、葱花和盐调味即可。

原理：芹菜富含纤维素，有助于消化、排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使脸部线条更加紧实。

鲜果燕麦粥

用料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶。

制作：将燕麦煮成粥，覆盖上切丁的水果，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后用樱桃点缀。

原理：燕麦是粗纤维食物，对浮肿、便秘有辅助疗效，能降低胆固醇，帮助消化，非常养胃。这款鲜果燕麦粥既美味又健康，是减肥者的绝佳选择。

这五款减肥粥不仅口感绝佳，而且各具特色，既能满足口腹之欲，又能达到减肥的效果，值得一试。