普拉提腹部减肥收腹练出纤细腰部

针对腹部赘肉困扰的朋友们，你们的小肚子再也不用骄傲地凸出来了！现在，让我们一起学习普拉提腹部减肥法，告别腹部的顽固脂肪吧！

跟着小编的步伐，一起练习普拉提腹部减肥。不必担忧，这些招式简单易学，轻松就能和肚子上的肥肉说再见。

普拉提腹部减肥动作一

1. 躺在地面上，身体仰卧，双手弯曲，手肘向外，头部枕着双手。

2. 腿部屈膝并拢，双腿稍微分开，注意收紧腹部。接着，头部向前抬起，带动上身离地，腿部保持不动。同时吸气，然后缓缓放下身子。重复这个动作20次，注意要用腹部力量，避免拉伤脖子。

普拉提腹部减肥动作二

1. 身体平躺，双手上举过头，掌心相对，离开地面。双腿并拢后向上抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

2. 保持腿部不动，同时提起头部和肩膀，双手向前划下，停在腰侧。在蜷缩身体时，你会感觉到胃部在收缩。经过一段时间的练习，你就能成功收腹了。

普拉提腹部减肥动作三

1. 同样平躺，双腿并拢向上抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行，双手向上伸直并垂直于地面。

2. 接下来，腿部由弯曲转为伸直，与地面呈45度角。同时抬起头部，双手向下方划下，停在腰侧。坚持练习，效果更佳。

普拉提腹部减肥动作四

1. 身体平躺，双手抱头、手肘向外，双腿并拢后向上抬起，使大腿与地面垂直。

2. 接着身体转向右侧，然后转为左腿在前，保持姿势5秒。再反向转动身体，换另一侧腿在前。如此重复动作。

每天都坚持练习这四个普拉提动作，你一定能够收到满意的效果！别再犹豫了，赶快行动起来，让我们一起迈向健康又苗条的身材！ （图片ID：35288416）