不挑食均衡营养 有助减肥

良好的饮食习惯和生活方式对于预防肥胖和减肥具有显著的效果。现在，让我们来审视一下下面的这些习惯，并思考一下我们应该纠正哪些不良习惯。

一、拒绝垃圾食品，不给肥胖留机会

如果你一直钟爱垃圾食品，要立刻戒掉可能有些困难。你可以先从放弃最垃圾的食物开始，例如烧烤和薯片这些高热量食品。然后逐渐减少对次级垃圾食品的摄入。我们并不要求你永远放弃这些诱人的食品，偶尔享受一下也是可以的，但一定要适量。这样可以帮助你降低肥胖的风险。

二、均衡饮食，多吃青菜

如果你严重挑食，只爱吃肉和辛辣食物，而不爱吃蔬菜，那么你的营养就会不均衡，身体可能会缺乏许多必要的维生素。这样的饮食习惯反而更容易引发肥胖。为了保持营养均衡，你应该尝试多吃青菜。如果你实在不喜欢吃青菜，可以先从黄瓜、土豆、西红柿等开始尝试。

三、增加蔬果摄入，多喝水，拒绝便秘

由于长期摄入垃圾食品以及严重挑食，你可能面临便秘的问题。便秘是导致你发胖的主要原因之一。为了改善这一状况，每天早晨空腹喝500ML的白水，如果觉得水没有味道，可以加入一些蜂蜜。在工作期间也要大量饮水，并且尽量避免饮用碳酸饮料。

四、增加日常活动量，少坐公交多走路

缺乏运动或没有时间运动是现在许多上班族的共同问题。由于工作繁忙，我们的身体开始发胖，并且经常出现亚健康状态。如果你真的没有时间进行专门的运动，那么可以尝试通过增加日常活动量来弥补。例如，如果上班路程较远，可以选择步行一部分路程。坚持一个月，你肯定会看到明显的变化。最重要的是，通过增加活动量，我们可以保持身体健康，并有效预防肥胖。