如何摆脱肚子上的赘肉？只需简单的几个动作，轻松打造平坦小腹！
你是不是经常被坐着工作导致的肚子上的赘肉困扰？别担心，今天就来教你几个超级有效的瘦腹小动作，每天只需花费十分钟，就能让你的小腹恢复平坦紧致。
一、腹式呼吸法
躺在平整的地面上，双腿微曲，让大小腿之间的角度大约为45度。一只手放在肚子上，另一只放在背后。通过鼻子吸气，维持3秒钟后，再通过嘴巴缓慢呼气，维持6秒钟。在呼气的过程中，放在肚子上的手要微微用力往下压。双手在肚子上从外向里按摩五次。这种腹式呼吸法不仅能促进血液循环，还能帮助肠胃蠕动，有效排出体内废物。
二、揉腹动作
站直身体，双腿并拢，放松身体。然后伸出双手，左手手掌放在右手背上，保持这个姿势贴在胸部下方位置，向腹部方向做顺时针推按动作。在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。这个动作能促进淋巴系统流动，加快肠胃蠕动和血液循环，有效瘦腹。
三、拍打腹部法
站直身体，放松自然呼吸。将两手的手指并拢，稍微弯曲手背，用这样的姿势拍打腹部，持续拍打5-10分钟。这个拍打动作可以促进腹部血液循环，让脂肪分解消耗，防止脂肪堆积。
四、组合运动
跑步3分钟加上仰卧起坐1分钟，能有效锻炼腹肌，促进腹部脂肪燃烧。注意在做仰卧起坐时，双手不要抱头，以免导致脊椎受损。
五、体下屈
躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，双腿抬起与地面成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。每次做8个8拍。这个动作能针对性锻炼下腹肌肉，帮助你告别小肚子。
快来试试这些简单有效的瘦腹动作吧！每天只需十分钟，就能帮你减掉肚子上的赘肉，让你拥有平坦紧致的小腹。