春季瘦腰减肥操 秒变性感“小腰精”

春天来了，你的腰部的脂肪是否还在冬眠？别担心，我们为你准备了一份充满活力的春季瘦腰减肥操，让你轻松告别冬季赘肉，重塑迷人腰线！

经过冬天的滋养，不少朋友的腰腹难免会长出一些小肉肉。下面这套春季瘦腰减肥操，专门针对腹部赘肉，让你轻松消灭游泳圈，展现曼妙身姿。

（图片ID：16832724，春季瘦腰减肥操）

准备工具：健身球

一、举腿扭转

1. 躺在健身球上，上半身的姿势稳定，双手弯曲放在耳朵两旁。双腿弯曲成直角，双脚抵住墙面。

2. 身体开始扭转，向左侧转动时，右手向左腿的左侧伸直平举。然后向右侧转动，左手向右腿的右侧伸直平举。左右两侧各重复10次。

二、倒立抬腿

1. 前臂撑地，头部朝下，额头抵住地面，身体倒立，双腿并拢伸直，脚尖点地，形成倒V状。

2. 其中一条腿抬起，与另一条腿成90度角，保持10秒后换边进行，重复10次。

三、侧身直立

将小腿放在健身球上，左手前臂撑地，右手举过头顶，整个身体与地面保持水平状态。保持这个姿势30秒后换边进行。

四、侧身转体

侧身坐在健身球上，臀部与腰侧接触球面，双腿一前一后张开，双手抱住脑后。以髋部为中心，收紧腰腹部，上半身慢慢起来并向左右两侧扭转，重复15次。

五、抬腿前屈

俯卧在地面，双手双腿伸直。先抬起一条腿，保持10秒后换另一条腿。接着双腿并拢伸直举起，与地面成45度角，双手伸直与双腿平行。收腹，整个身体保持一个V状姿势，坚持15秒。

这套瘦腰减肥操简单易学，只需五个动作就能帮助你快速瘦腰，消灭腰腹部赘肉。别再犹豫了，赶快动起来吧！春天的阳光正明媚，是时候展现你的迷人腰线了！