母其弥雅瑜伽瘦臀做自信女孩

想要拥有又翘又挺的臀部，展现出自信的步伐吗？那就跟随母其弥雅一起练习瘦臀瑜伽吧！

长时间久坐可能会导致臀部肌肉松弛，甚至堆积脂肪。而一个又翘又挺的臀部能让你在行走时更加自信。现在，就跟随母其弥雅一起练习瘦臀瑜伽，塑造完美臀部线条。

（图片ID：38820806，瑜伽瘦臀）

母其密不可传的瘦臀瑜伽动作之一鸽子展开式：

坐在地上，身体转向右侧，左腿小腿和腿背尽量贴地，保持伸直。右小腿弯曲，放在身体前方，脚背放平，重心向下。然后，将双手放在膝盖上，稳定身体。

接着，双臂打开，双手平举在体侧，保持身体稳定，头部向后仰，胸部扩张。保持这个姿势30秒以上，然后缓慢恢复原状，重复8-10次。

母其弥雅还推荐了一种虎式瘦臀瑜伽：

以双腿膝盖着地，双手撑在地面上，脊柱向下凹。

然后，抬起右脚向身后伸展，同时抬起下巴。

接着，缓慢将腿蜷回，弓起背部，将头部靠近膝盖。每天重复这个动作10次，你会发现臀部线条逐渐紧致。

跟随母其密不可雅的瑜伽动作，不仅可以塑造美丽臀部，还能增强自信。让我们一起行动起来，做个自信的女孩！