七日鸡蛋减肥瘦身食谱

每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到效果。

食用规则鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。

七日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

早餐煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。

午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。

午餐煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。

晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。

晚餐煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。

晚餐煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。

午餐煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐水果沙拉，鸡蛋两个。

晚餐牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。

晚餐青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

提醒配料中沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替，如无葡萄可用其它水果代替，饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。