不妨一试 蔬菜与水果一起煮

　　想要快速减肥，那就试试今天介绍的这个蔬菜与水果煮菜的方式。也许会有意外惊喜哦！

　　苹果银耳瘦肉汤

　　·配料瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量。

　　·操作

　　1。瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

　　2。在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

　　3。将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。

　　4。加适量盐，即可上桌。

　　提醒

　　1。苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。

　　2。此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。