营养师教你八技巧 管住贪吃嘴
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
著名营养师在指导人们如何健康减肥时，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试
1。纤维
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
2。多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3。瘦纤蛋白质
蛋白质有利于�***傩鲁麓弧Ｈ繁Ｃ坎投家闳胍恍┦菹说鞍字剩裳〉氖澄锇π厝狻⒐拮敖鹎褂恪⑾骸⒌椭Ｄ獭⒍垢⑹萑獾取�
4。吃一些需要你工作的食物
如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？
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