7个让你饮食过量的原因

　　1.时间

　　我们的身体习惯在用餐时间吃东西。中午会感到饥饿，是因为一直以来你都在这段时间进食。

　　2.视觉

　　研究发现，人们观看爱吃和不爱吃的食物图片，大脑的反应很不同，这也是为什么当你看到妈妈做的派会开始流口水。

　　3.多样性的需求

　　吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。其实，有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，就能消除你想吃甜食的欲望。

　　4.嗅觉

　　有香味代表附近有食物，当你闻到香味会开启身体分泌胰岛素的机制，让你以为自己饿了。

　　5.酒精

　　尽管科学没证据喝酒会促进食欲，减肥中的人如果喝酒，常常很难让自己离开餐桌。

　　6.气温

　　气温越低，吃的越多。大部份的餐厅都把空调维持在较冷的温度。

　　7.精制的糖类

　　大吃一顿精制糖类的食物，像是意大利面后，几个小时内很容易又会饿。因为它会让血糖降低，血糖降低时会更想吃东西。