吃进的热量 消耗到哪里去了?

　　专家说，许多人都认为自己的新陈代谢缓慢是体质的问题，实际上，真正天生缓慢的人却很少。大部分的人都可以因为适当的「调理」，将代谢加快，让身体在自然的状况下消耗更多卡路里！

　　想想看，身体中的原始机能，

　　怎么可能让我们只吃适量的食物就会发胖呢！一定是哪里出了问题吧！所以，在这个夏天，不要放弃再一次穿上无袖小洋装的希望。相反地，要摆脱所有错误、过时的减重观念。学习什么是正常的新陈代谢，找出身体裡最佳的卡路里燃烧能力，一次就减重成功，而且从此轻轻鬆鬆地控制体重。

　　如果你想知道每天饮食吃进去的总热量，消耗时多半用到哪里去了，请看下面粗略估算

　　60-75% →维持身体生命的基本热量让你生存、呼吸、成长、细胞修补等用去的热量。

　　15-30%→活动需要的热量日常生活上走路、行动、活动、工作等用去的热量。

　　10%→进食和消化吃东西也会消耗热量，所以细嚼慢嚥除了消化良好外，选择要费力咀嚼的食物，像切大块烹调的蒟蒻、水煮马铃薯、红萝卜等可以让吃东西时消耗更多热量。