最适合节后减肥的食谱

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

　　随着天气不断升温，不少女性抗议“过个冬天就把以前减的全长回去，还额外‘赠送’了几斤！”如何赶紧把长起来的几斤肉减下来成了不少上班族的新烦恼！瘦身专家想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法，不过专家提醒，再怎么快速减肥，一周也不要超过5斤，否则伤身也伤神。

　　吃法一清肠蔬菜汤

　　蔬菜有丰富的维生素，热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻的节日后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。

　　战略1．选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

　　2．把蔬菜切成块�***墒柿糠湃胍恍┑髁稀�

　　3．先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　4．每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物。吃法二酸奶纤体

　　酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　战略起床后2杯水，早餐蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)，中餐酸奶2杯，晚餐蔬菜汁1杯，睡前一小时1－2杯水。吃法三蜜糖蘸香蕉减肥

　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

　　战略每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。吃法四蛋白质淀粉分家

　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。将两类食物分开进食，可以避免变肥。