禁食减肥对健康的影响
减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn
很多女性都用过禁食减肥，禁食是指在一段时间内不进食的行为，有人认为禁食是一种健康的养生方式，具有清洁人体系统，去除体内毒素促进身体新陈代谢以及加速减肥进程等作用，，以上这些说法都是没有得到医学研究证实。尤其是中年女性运用禁食减肥是很难真正减下去的。对大多数人来说短时间禁食减肥方法不会对身体造成伤害，而对少部分人而言则存在一定危险，因而建议你在采取禁食行动之前，先得征得医生的同意。
在正常代谢状态下（非禁食状态），身体主要从血液中的糖分与脂肪获取能量，这两者都是有饮食中的碳水化合物与脂类食物提供的。，人体还以糖原的形式把能量储存在肌肉与肝脏中。
在禁食几小时内，人体通过饮食摄入的糖分消耗殆尽之后，便开始利用储存的糖原，但这类糖原并不会持续很久，一旦被耗尽，人体的代谢就会发生异常变化，转而利用蛋白质来产生糖分，为大脑和神经系统提供能量。这样一来，会导致大量的肌肉组织与脂肪组织分解，并产生酮类物质。
最终你可能会减掉一些体重，但往往是体内水分流失，脱水以及肌肉组织分解的结果，并且常常伴有疲劳乏力，头晕目眩之类的症状。身体需要的是均衡的营养，其中包括全买谷物，新鲜水果与蔬菜，低脂奶品以及其他蛋白质类食品。所以采用禁食减肥是很难把脂肪真正减下去的，尤其是中年女性。女性朋友吗只有采用合理饮食，规律运动的方式才能保持健康并拥有理想的体重。
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