喝水为什么能促进减肥？
水是生命之源。同样，如果想要有效减肥，水的摄入是很重要的。但现在不少人，因觉得“喝水”都会胖，所以连水都少喝。其实恰恰相反，只有你保证了足够多的水，才能促进身体新陈代谢，有助减肥。
在减肥过程中，适当控制饮食是必要的，但有人连喝水也加以限制，认为水喝多了会发胖，这就不对了。
，水是人体的重要成分。水在体内有非常重要的生理作用，如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环、体温调节及排泄等过程都离不开水。若体内水不足，正常的生理机能就会发生障碍，影响健康。
，减肥的目的是要减少多余的脂肪，而不是减少体内水分。若减少了水的摄入量，反而会降低减肥效果。这是因为，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所需的水多，体内缺水就会影响脂肪的代谢。
有人认为水喝多容易肥胖。其实，肥胖是由于体内的脂肪过多，而不是水分过多。在身体的各种组织中，脂肪的含水量是较少的，喝水不会增加体内脂肪的分量。在人体正常情况下，机体有很精确的调节水平衡的功能，每天排出的水量与摄入水量基本相等，保持动态平衡，喝水再多也将被排出体外。所以喝水不会引起体重真正增加。，当一个人处于缺水状态时，摄入水量有一部分要补充机体原来的不足，在这种情况下，就可使体重有所增加，但这是正常现象，实质上是体重恢复。这也不是说可以多喝水，因为多喝水会使胃肠道、心脏和肾脏的负担增加，对身体也没益处，所以饮水要适量。
在制定减肥计划的时候，为了保证体内新陈代谢的稳定，我们要在饮食计划中来增�***纳闳搿Ｈ绻闶酝技醴剩敲淳托枰私夂榷嗌偎芄淮欢嗌偃攘浚榷嗌偎芄蛔钣欣谌贾Ｏ旅妫醴释”嗬唇樯芤幌滤降自诩醴手械淖饔檬鞘裁础�
第一，喝水能增加新陈代谢率
德国一个研究小组经过长期的研究，发现喝水虽然对于减少卡路里没有实质帮助，它可以增加新陈代谢率。该研究表明每喝1.5公升的水，就有助于我们额外消耗17***大卡。其中，大约40%的水应用于提高摄入流体的温度，进而促进新陈代谢。从这项研究中，可以看出喝水减肥是一个可行的计划。因为冷水的使用会带走更多的热量，所以喝冰水也是一个不错的选择。
第二，保证水分，燃烧脂肪。
美国饮食协会认为身体每脱水1%，就会触发新陈代谢的大幅下降。因为体内毒素会在脱水状态下阻碍脂肪的然后，所以通过喝水，将体内毒素尽***除，才可以有利于减肥计划的顺利实施。英国医师迈克尔和他的团队发现，多摄入0.5公升的水，就可以提高30%的新陈代谢率，从而促进脂肪燃烧。
第三，喝水能抑制饥饿。
人们经常感觉饿，其实有时候是误把口渴当作饿了。所以，只要喝足够的水，就可以防止暴饮暴食，从一个侧面控制了减肥者的食欲。