坚持这样喝酸奶，美肤又减肥

美丽、健康和苗条身材的源泉是“美丽的肠子”。

这次依然推荐酸奶，因为它是一种可以改善肠内环境和排除肠道有害菌的健康食物。

为什么酸奶对健康、美丽和苗条身材有益呢？

肠道细菌大概有两种类型对身体有益的“好细菌”和对身体不利的“坏细菌”。

如果肠道内的菌群失去平衡，而让“坏细菌”占优势，则会导致便秘、毒素堆积和免疫力下降等的发生，不仅不利于身体健康还会增加脂肪囤积的可能，最重要还会影响肌肤健康，极易出现痘痘肌和色斑等。

为了避免肠道内的有益菌群减少，推荐有意识的补充含有益生菌的食物。而酸奶中恰好富含乳酸菌和双歧杆菌等“有益细菌”，也就成了调节肠道环境的最佳食品。

酸奶的好处很多，为了获得更好的效果，最好遵循以下介绍的食用方式。

1.饭前十分钟吃酸奶

为了更好的减肥，建议在饭前吃酸奶，因为饭前吃酸奶可抑制身体对糖和脂质的吸收，可以防止血糖水平急剧上升和减少热量摄取，既能抑制肥胖和保持身材，还可以促进脂肪的大量燃烧。

请注意，如果肠胃不好的人，不建议空腹期间直接食用酸奶，尤其不能直接吃冷的酸奶。

2.选择脱脂无糖的酸奶

为了增添酸奶的口味。市售酸奶中往往含有大量糖的糖和添加剂等，食用后极易诱发肥胖，减肥期间请务必选择无糖脱脂类型的酸奶。

3.不能过量食用酸奶

酸奶不要一次性过量食用，每天最多吃200克左右，这样就能满足身体所需，也能避免无谓热量的摄入，防止肥胖状况发生。

养成合理适量食用酸奶的习惯，既可以减肥消脂，还能够改善肠内环境和美容焕肤哦。