要合理安排一日三餐，多吃一些蔬菜，蛋白质类的食物，一定不要吃高脂肪高热量得食物，像糕点，饼干，煎烤油炸食物等。要控制自己的食量，不要吃太饱的，七八分饱左右就可以，早上喝一杯温开水或蜂蜜水，能有效的起到促进肠胃蠕动的功效，平时可以在出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。建议您最好不要使用药物，一般都会有副作用，引起内分泌失调等，停药后，就会导致体重疯狂的反弹，所以最好的减肥方法还是运动加上控制饮食。