excel表减肥 excel减肥公式

一、Excel表减肥方案

1. 自动计算每日减重效果

使用Excel的`TODAY`函数获取当天日期，结合`HLOOKUP`或`INDEX+MATCH`查询对应日期的体重数据，进行差值计算，自动得出每日减重效果。这种方式避免了手动修改日期单元格的繁琐操作。

2. BMI计算与健康评估

3. 长期计划表设计

设定目标体重和计划月数，自动计算每月或每周的减重目标。使用`DATE`和`YEAR(TODAY)`函数生成动态的月度计划表，并通过条件格式实现进度提醒，如未达标时显示红色。

二、Excel减肥公式技巧

1. 动态行号查询

利用`ROW`函数自动获取当前行号，避免在公式填充时手动调整行号。这一技巧在多人的体重记录表中尤为实用。

2. 数据清洗公式

若体重数据包含单位，如“60kg”，可以使用`SUBSTITUTE`函数去除单位并将其转换为数值。这一技巧简化了数据处理过程。

3. WPS新增函数的应用

WPS中的`REGEXP`正则提取数字、`UNIQUE`去重、`FILTER`筛选等函数可以简化数据处理流程，例如直接提取混杂文本中的体重数值。

三、实用模板推荐

1. 30天打卡表

包含饮食分区和运动记录，支持颜色标记进度，有助于减肥者坚持打卡。

2. 可视化图表模板

自动生成体重变化曲线图，结合条件格式显示加速或减速提醒，帮助减肥者直观了解减肥进度。

四、Excel文件瘦身技巧