减肥期间每天摄入多少蛋白质

1. 基础摄入量计算

2. 食物搭配建议

3. 注意事项

通过合理计算和搭配，既能满足减脂需求，又能避免营养不良。如果需要具体食谱，可以参考上述食物组合灵活调整。