睡觉前运动可以减肥吗

1. 睡前运动的减肥原理

适度的睡前运动可以促进脂肪燃烧，尤其是针对腹部的动作（如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等）能增强肌肉并收紧线条。晚间运动还能提高新陈代谢率，帮助身体在睡眠中持续消耗热量。但需注意避免高强度运动，以免影响睡眠质量。

2. 时间与强度建议

3. 推荐动作

睡前可选择舒缓的徒手训练，如：

4. 注意事项

睡前运动可作为减肥的辅助手段，但需长期坚持并与其他健康习惯结合。