一般减肥一个月瘦多少

健康减肥的合理速度通常建议为 每月减重2-4公斤（约4-8斤），具体幅度需结合个人体质和减肥方式调整。以下是详细分析：

1. 科学减重范围

2. 过快减重的风险

3. 健康减脂原则

若想长期维持效果，建议以稳定、可持续的方式逐步调整饮食和运动习惯，而非追求短期快速掉秤。