减肥中午吃咸了会胖吗

1. 短期影响：水肿性体重增加

高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，引发水钠潴留，使身体保留更多水分，造成暂时性水肿和体重上升。这种“发胖”并非脂肪增加，而是水分滞留的结果，通常在调整饮食后1-2天可恢复。

2. 长期风险：间接促进脂肪堆积

3. 关键控制建议

偶尔中午吃咸不会直接导致脂肪增加，但需警惕水肿和食欲失控。科学控盐+均衡饮食才是减肥关键。