吃香蕉的好处和坏处

香蕉是一种热带水果，属于芭蕉科芭蕉属植物，它不仅美味可口，而且营养价值丰富。绿色瘦身中心的小编今天带大家深入探讨一下吃香蕉的好处与坏处。让我们先来了解下吃香蕉的好处吧。

一、吃香蕉的好处：

香蕉是一种高热量水果，每100克果肉可产生高达91大卡的热量。在热带地区，香蕉甚至被作为主食。其营养价值丰富，每100克果肉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素。其中维生素A有助于增强身体抵抗力和视力；硫胺素能抵抗脚气病，促进食欲和消化，保护神经系统；核黄素则能促进人体正常生长和发育。除了作为水果直接食用外，香蕉还有多种加工方式，如制作香蕉粉、饮料、果汁等。香蕉的假茎、吸芽等部位也富含营养物质，可用于制作各种产品。从营养学角度看，香蕉富含淀粉质，是一种有益水果。但在中医学上，香蕉味甘性寒，具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。燥热人士可适量食用。但体质偏寒的人士则应谨慎选择。有趣的是，德国研究人员发现，香蕉还能治疗抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质。适量食用香蕉可防贫血、降血压、防痴呆、防便秘、抗抑郁等。

二、吃香蕉的坏处：

虽然香蕉有诸多好处，但过量食用也可能带来一些问题。过量吃香蕉可能导致体内微量元素比例失调。因为香蕉中含有较多的镁、钾等元素，短时间内摄入过多会引起血液中这些元素含量急剧增加，对健康产生危害。未熟透的香蕉可能导致便秘。因为采摘香蕉时，它们通常在皮青绿时就得摘下入库，以便于保存和运输。对于畏寒体弱和胃虚的人，不宜多吃香蕉，因为它们在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。空腹吃香蕉也可能影响心血管健康。在享受香蕉美味的我们也要注意适量食用，避免过量和不当食用带来的健康问题。香蕉的奥秘：熟透与否，效果大不同

在广大人群中，有一个普遍的误解：香蕉都能润肠通便。实际上，只有熟透的香蕉才能完成这一使命，而未熟透的香蕉，却可能给我们的便秘火上浇油。

通常，我们都有这样的常识，香蕉是润肠的，遇到排便困难时，吃香蕉往往能助我们一臂之力。事实并非如此。香蕉的润肠作用与其成熟度息息相关。熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，这些纤维大部分不会被消化和吸收，却能增大粪便的容积，促进肠蠕动。其含糖量超过15%，含有大量水溶性的植物纤维，能够引发高渗性的胃肠液分泌，吸附水分至固体部分，使粪便变得更软，更易于排出。

而未熟透的香蕉则含有较多的鞣酸，这种物质对消化道具有收敛作用。它会抑制胃肠液的分泌，减缓肠道蠕动，从而加重便秘。在选择香蕉以应对便秘问题时，我们必须确保其已经熟透。

对此，中国医学科学院药物研究所的卫飞博士也给出了明确的解释。他强调，熟透的香蕉因其独特的成分和特性，才能真正达到润肠通便的效果。而未熟的香蕉则可能适得其反，加重便秘困扰。

我们在享受香蕉带来的美味的也要注意选择熟透的香蕉，以便让香蕉真正发挥其润肠通便的作用。记住，只有熟透的香蕉，才是我们润肠通便的良友。