冬天我们该如何瘦下去

随着冬季的脚步日益临近，减肥的道路似乎愈发艰难。面对这样的困境，我们是选择继续坚持还是选择放弃？放弃，意味着之前所有的努力都将付诸东流，而且可能会出现反弹，效果显而易见。我们必须坚定信念，继续努力！

继续是一个挑战，需要我们调整好心态。冬季虽然减肥的难度增加，但依然有它的优势。其中一个好帮手就是苹果。冬天的苹果不仅美味可口，还具有美容的功效。面对这一挑战，我们要鼓足勇气，共同对抗肥胖的敌人。

如果你已经下定决心要减肥，那么就要坚持住。合理安排每天的食物摄入，以苹果为主食。或许有些人已经听说过苹果三天的减肥法，但那过于极端，对身体可能不太友好。如果没有足够的信心，不建议尝试。毕竟，三天快速瘦身之后怎么办呢？总不能整天只吃苹果吧。

值得一提的是，早上空腹吃苹果可以有效缓解便秘，而早上进行适当的运动则可以加速减肥效果。在吃早餐之前，不妨先吃个苹果。如果觉得吃苹果有些凉，可以选择喝杯茶，空腹喝茶也有助于减肥，尤其是减小腹的赘肉。长期喝茶对身体也有益。如果不喜欢茶，那么可以选择空腹喝一杯温水。这些都需要长期坚持。

中午可以先吃苹果再吃饭，吃了苹果之后一般不会很饿，这样就可以少吃一些饭菜，再搭配一些蔬菜。下午饿了再吃苹果。晚上再吃一个苹果，最好早吃，八点以后不要进食任何东西，包括苹果。在此基础上，大家可以根据自行调整，但切记不要多吃主食！

如果以上提到的对你来说太难做到，那么这个冬天你可能更适合保持现有的身材。很多人都会在冬天信誓旦旦地要减肥，但意志力不够。当冬天过去，发现体重没减反而增加了。特别是临近春节，我们要先评估自己的能力和毅力。如果不能肯定自己能否坚持，那么暂时不要减肥了，等到明年春天再开始。现在的任务是保持现有的身材。

调整好心情，评估自己的能力，选择适合自己的方法。对于大多数女生来说，保持现有的身材更为重要，因为再瘦下去很难，而且春节较早，我们能保持这个饮食规律，到了春节也不会因为长期不吃而引发强烈的食欲。到时的饮食稍加控制就不会担心发胖了。

除了饮食调整，我们还要谈谈心情的调节。天气渐冷，我们需要维持体温的热量，很难不吃饭。即使能短期坚持不吃，长期下来也很难维持，身体也受不了。如果做不到以上提到的饮食调整，那么当开始吃饭时，能否看到美食而不拼命大吃？我想大多数人很难做到。这时我们要做的除了保持以外，还需要调整心态、方法并重。心急吃不了热豆腐。要衡量好利与弊、作长期打算。

为了目标！让我们一起加油努力！相信只要我们有坚定的信念和正确的方法、心态并重，一定可以成功减肥或保持身材！