甩掉下半身肥肉 不做大盘女

【导读】东西方审美的差异在于身材，像碧昂斯和珍妮弗洛佩慈那样的大盘儿身材在西方被视为性感的代名词。对于东方人来说，由于腿部比例较短，肥胖的下半身无疑是一个悲剧。那么，该如何甩掉下半身的肥肉呢？以下为你揭示肥胖的原因和对抗招数。

一、肥胖原因及对抗招数

肥胖原因1：长时间久坐

上班族长时间坐着工作，容易导致屁股变得又宽又大。对抗招数：每小时起身走动一下，按压臀部穴位，促进气血循环。洗澡时使用莲蓬头水柱冲洗臀部，刺激穴点，并使用翘臀霜保养臀部。

肥胖原因2：跷腿坐着

长时间跷腿坐会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。对抗招数：改掉跷腿的习惯，多进行下身按摩，使用按摩精油按摩小腿或足底，及时缓解浮肿，防止脂肪堆积。

肥胖原因3：裤子尺寸不合

紧身衣物会阻碍腿部正常运动和血液循环，导致脂肪堆积。应挑选合身的内裤，避免太紧的裙子或裤子。多练习修饰臀部线条的提臀操。

肥胖原因4：长时间站立

长时间站立会导致小腿肌肉变得结实，甚至影响美观。对抗招数：泡澡松弛肌肉，在泡澡时按摩小腿，改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉。如长时间站立工作，可穿弹性裤袜以防止小腿静脉曲张。

肥胖原因5：饮食高热量、重口味

不注意饮食，喜欢吃高热量和重口味的食物，会导致臀部及大腿囤积脂肪。对抗招数：控制热量摄入，低脂肪与高纤维饮食相结合。选择清淡的饮食方式，多喝消水肿的茶饮，加强穴位按摩。

二、不可忽视的肥胖原因及对抗策略

肥胖原因6：雌激素分泌紊乱与坏习惯导致的肥胖

女性的雌激素水平会影响身体的代谢和脂肪分布。一些坏习惯如熬夜、压力过大等也可能导致内分泌紊乱，进而影响身体的代谢和脂肪分布。对抗招数：保持良好的作息习惯和生活方式，避免过度疲劳和压力。适当进行运动锻炼，促进新陈代谢和脂肪燃烧。对于因雌激素水平失衡导致的肥胖问题，可以考虑寻求专业医生的帮助进行调理。要想甩掉下半身的肥肉并非一朝一夕之功需要坚持健康的生活方式并进行科学的调理与锻炼才能拥有匀称的身材。

生活中，我们可能会遇到各种情况导致雌激素分泌紊乱，如饮食不规律、乱服减肥药、意外怀孕等。这些问题都可能使脂肪在腹部和大腿部位堆积，让下半身越来越胖。

要抵抗这种趋势，我们需要从源头做起。按时就餐、避免乱服减肥药，以及积极避孕，都是防止下半身发胖的关键措施。尤其是关于避孕药的误解，很多人担心长期服用会导致体重增加。在过去，避孕药中的雌激素含量确实较高，长期服用的确可能导致体内脂肪堆积。但现在，情况已经大为不同。

如今的新型口服避孕药中的雌激素含量已经大大降低，从过去的150微克降至30微克，甚至更低。这种超低雌激素的口服避孕药，不会对体重造成影响，只要遵循医生的建议，合理服用，你完全不必担忧因此而变胖。

除了调整生活习惯和合理服用药品外，合理的运动也是塑造身材的关键。从不运动是导致下半身发胖的主要原因之一。健身专家建议我们坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动这三大代表性运动。

肌肉运动不仅可以帮助我们塑造优美的身姿，更能让我们的身体充满力量。有力的肌肉可以支撑骨骼的正常架构，让我们的身姿更加挺拔。肌肉的运动也能消耗大量的能量，提高我们的基础代谢率，即使在不运动的时候也能消耗体内能量，帮助我们维持好身材。

而伸展运动则可以扩大骨骼和肌肉的活动范围，培养肌肉的柔韧性，帮助我们矫正不良姿势。经常做伸展运动可以让我们的身体更加柔韧，身材更加匀称。它还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部的疲劳，让我们的身心得到放松。

要对抗肥胖，不仅要从生活习惯、药物使用上下功夫，还要结合合理的运动。只有这样，我们才能拥有健康的身体，美丽的身材。