化妆品谭维维减肥早餐

一、核心早餐组合

1. 基础版

2. 升级版

二、关键营养原则

1. 控糖控油：所有食材采用水煮、蒸制或少量香油调味，避免煎炸

2. 多样化蔬菜：早餐可加入圣女果、黄瓜条等低糖蔬果

3. 定时进食：建议9点前完成早餐，启动代谢

三、注意事项

该食谱通过均衡营养控制热量（约300-大卡/餐），网友实测配合运动一周可减重3-6斤。