春夏将至　蝴蝶袖就要这么减

春夏季节即将来临，许多美眉都在为如何快速瘦手臂而烦恼。手臂上的赘肉似乎总是难以消除，尤其是蝴蝶袖区域更是让人头疼。别担心，小编今天就来教你如何快速减手臂，让你在夏天自信地穿上短袖和吊带。

【三分钟按摩 瘦出纤细手臂】

按摩是消除手臂赘肉的最佳方法。只需每天抽出三分钟时间，就能轻松摆脱蝴蝶袖烦恼。下面是一个简单的按摩教程：

1. 轻擦皮肤：将整个手臂轻度按摩，用手轻擦皮肤，做10次左右。

2. 揉燃法：用对侧手抓住手臂，用划小圆的方式揉搓肌肉，特别是腋窝附近的肌肉，每次从手腕到肩部依次进行。

3. 穴位指压：手腕至肩部有几个减肥穴位，依次指压这些穴位。

除了按摩，手臂伸展式瑜伽也是一个很好的瘦手臂方法。不需要专业的老师和器械，在家就能轻松练习。

1. 山式站立，双手自然放松在体侧。

2. 抬起双手过头，合掌。

3. 双手十指交握，吸气，然后呼气时把手腕往上推，眼睛往上看，保持3分钟或15-30个呼吸。

除了这些，你还可以尝试小S的毛巾瘦臂操。这项运动不仅能帮助你去除蝴蝶袖，还能让你的手臂更加紧致有型。

1. 站立姿势，双脚打开与肩膀同宽，准备一条毛巾。

2. 将毛巾对折，双手抓住两端。

3. 双手往上伸展，然后向左右移动，手肘弯曲，用力拉扯对方的手，使大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。

坚持练习这些方法和技巧，相信你的手臂会变得越来越纤细紧致。除了这些方法，还有一些其他的减肥产品和方法可以帮助你达到理想的效果。例如，李湘瘦身前后的对比照片可能会给你一些信心，还有超级P57、花月婷瘦身精油等都是网友们亲身体验过的有效减肥产品。淘宝上也有很多美眉们喜爱的火爆减肥产品，销量第一的产品也许能为你带来惊喜。

重磅对比！李湘瘦身前后的华丽转身美丽自信的超级变身秘诀

===============================

曾经肥胖的李湘如今焕发美丽自信，这一切都源自超级P57带来的惊人转变。想知道背后的秘密吗？让我们一起跟随网友的亲身经历，探寻花月婷瘦身精油的神奇功效，领略兰蔻清脂酵素的独特魅力。在淘宝上，这款减肥产品可是美眉们的最爱，销量火爆！

四种简单瘦臂秘诀，轻松塑造玉臂传奇！

====================

你是否厌倦了手臂上的赘肉？微博达人莱莱libra为你介绍四种简单瘦臂妙方。只要坚持两周以上，你的手臂将焕然一新，展现迷人的线条美。别忘了准备一件无袖衣服，秀出你的完美玉臂！

第一种瘦臂秘诀：手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前至上伸直再往后。记住要紧贴耳朵做动作。每天重复多次，你会感觉到手臂的结实感。

第二种方法：将右手臂伸高，向身后左肩胛骨弯曲。左手压右臂关节，触碰左肩胛骨。每天做二十次，初期可能会感到手臂酸酸的，这是正常现象。

第三种瘦臂技巧：双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。然后双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。记住用手臂的力量而非手掌。

第四种瘦臂秘诀：身体站直，双脚与肩同宽，手臂向两旁打开伸平。向前或向后划圈，重点紧实手臂内外侧的肌肉。

无论你是微博达人还是普通女生，只要持续做运动，拥有美臂不再是梦想！但在运动前记得先做暖身操，以免受伤哦。

Kevin老师为你支招：饭后轻松瘦臂小动作

===================

如果你时间紧张，没时间专门做手臂锻炼，那么Kevin老师的这个小动作绝对适合你。饭后站立半小时，预防小腹堆积脂肪的双手交叠在胸前，用力抬高至极限位置，保持15秒，重复数次。这个小动作不仅能紧实手臂线条，还能缓解长时间办公造成的肩颈不适。简单又实用，赶紧试试吧！

相关阅读推荐：李湘瘦身前后的华丽对比超级P57见证网友亲身体验花月婷瘦身精油的神奇效果。最豪华代言的减肥产品兰蔻清脂酵素，在淘宝上受到美眉们的热烈追捧，销量遥遥领先！加入减肥大军，你也可以变得美丽自信！