早上减肥可以吃猕猴桃

1. 早餐前空腹食用

猕猴桃富含膳食纤维（每100g含2.6g）和维生素C，早餐前30分钟吃一个猕猴桃可以增强饱腹感，减少正餐的食量，同时促进消化和排便。但空腹时胃酸较多，若肠胃敏感建议搭配少量其他食物。

2. 作为早餐的一部分

可以将猕猴桃与其他低热量食材搭配，例如：

3. 注意事项

猕猴桃热量低（约61大卡/100g），且含果胶酶和水解蛋白酶，能帮助分解蛋白质、清洁肠胃，是减脂期的理想水果选择。