身上来月经可以减肥吗

一、月经期减肥的可行性

1. 代谢特点：月经期因激素变化（雌激素、孕激素水平下降）可能导致水钠潴留缓解，体重出现生理性下降，但这并非真正的脂肪减少。此时新陈代谢略有提升，但过度节食或剧烈运动可能引发贫血、免疫力下降等问题。

2. 运动建议：

二、注意事项

1. 饮食管理：

2. 个体差异：痛经或体质虚弱者应以休息为主，减少运动强度。

三、科学建议

月经期后7-14天（卵泡期）才是减脂黄金期，此时激素水平稳定，代谢更高，更适合配合饮食与运动。若经期减肥，需以温和方式维持习惯，而非追求快速减重。

月经期可适度调整减肥计划，但健康应优先于短期效果。