超有效懒人减肥法 轻松就甩脂

懒人减肥，一直是众多女生们心中的难题。只要掌握了正确的方法，减肥也能变得轻松有趣。以下是为你精心挑选的十一种懒人减肥方法，让你在享受美好生活的轻松瘦身。

一、沐浴减肥法

你是否知道，简单的洗澡也能帮助你减肥呢？只需注意以下两点，轻松瘦身：

1. 冷热水交替冲刷身体，刺激淋巴，达到减肥功效。

2. 控制水温在40度左右，让身体通过热量蒸发脂肪。

使用沐浴产品时，不妨做个简单的瘦身操，既能清洁身体，又能运动，一举两得。

二、睡眠减肥法

睡觉也能减肥？没错！只要保证以下两点，你也能在睡梦中悄悄变瘦：

1. 睡前三小时不要进食，保证深度睡眠时间。

2. 睡前不要做剧烈运动，可以适当做个伸展操，不仅能让你快速入睡，还能起到减肥美体的功效。

三、不吃正餐减肥法

减少正餐次数，以豆浆为主食，最好喝无糖豆浆。豆浆中的大豆异黄酮、大豆配醣体能有效抑制体内脂肪和糖分的吸收，达到燃脂减肥的目的。

四、黄瓜鸡蛋法

黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸成分，同时能促进新陈代谢，清热利尿，防止便秘。尝试七天只吃黄瓜和鸡蛋，你将看到显著的减肥效果。

五、喝水减肥法

喝水能助新陈代谢，带走体内多余水分和毒素。餐前喝杯水，更易产生饱腹感，控制食欲，达到减肥目的。

六、泡脚减肥法

在饥饿时泡脚，利用热水提高水温，促进血液循环和脂肪燃烧。但需注意防止低血糖引起的不适。

七、手脚并用沙发减肥操

坐在沙发上，手脚并用，进行简单的伸展运动，既能放松身心，又能锻炼身体，实现减肥塑形。

八、巧克力蛋糕当早餐

研究显示，将巧克力蛋糕作为早餐有利于在新陈代谢最旺盛时分解糖分，并消耗热量。

九、过午不食法

超过下午三点不再进食，但早餐和午餐必须吃饱吃好。此法利用夜间休息时人体消耗能量较少的特点，使摄入的多余能量转变为脂肪储存起来。

十、苹果减肥法

吃两天苹果，然后正常饮食三天。苹果减肥法能使胃部收缩，改善食欲和味觉，同时促进血液内白血球的生成，提高免疫力。吃苹果减肥的好处在于不必挨饿，而且能有效改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等问题。

十一、苦瓜减肥法

每天保证吃三根苦瓜，无论吃多少都能减肥。苦瓜中含有一种高能清脂素，能阻止脂肪和多糖的吸收，但并不影响维生素和矿物质的吸收。这一方法被誉为“脂肪杀手”，能帮助你轻松减重。

尝试以上方法，享受轻松愉快的减肥过程吧！记住，健康饮食与适量运动是减肥的关键。