最受欢迎的5种脚底按摩减肥法

脚底按摩：通过刺激反射区实现健康与瘦身的双重效果

人体的构造独特，每个器官都有神经延伸至足部，这些足部的末梢神经区块就是我们所说的反射区。临床实验证明，人的双脚合并时，正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体出现异常时，其足部相应的反射区就会有结晶沉积，形成痛点。这些痛点不仅仅是简单的触觉反应，有些感觉像是沙子，有些则是颗粒，还有些只是肿胀。通过对这些痛点的刺激，可以帮助排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而实现疗效。

想要通过脚底按摩来实现健康与减肥的双重效果吗？下面的五种方法简单易行，只要你每天坚持，一个月轻松瘦10斤！

方法一：双脚晃动

全身血液循环不佳可能导致内脏功能失调和内分泌失调，使得体能毒素不能及时排除，新陈代谢过慢造成脂肪堆积。简单的脚局部刺激就可以促进血液循坏，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样旋转。只需2分钟，即可感到全省血液循环立即通畅，有效燃烧脂肪，更有助于改善睡眠质量。

方法二：敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，有助于消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，使体内血管的排泄功能保持畅通，从而加快燃脂速度。

方法三：赤脚行走

此方法最大的优点是让掌心得到锻炼的机会。行走时尽可能让掌心得到刺激。可以尝走卵石路，或在家中准备一块带有圆润突起的席垫。让五指分离运动也是一大优点。为了减肥和身体健康，尽量在家中让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

方法四：按摩脚趾

按摩脚趾不仅可以帮助瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，做圆周按摩，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧。由于记忆力与小脑相关，而小趾又是小脑的反射区，因此按摩小趾有助于增强记忆力。

方法五：摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅。当脚步感到温暖时，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行效果更佳。只需用力摩擦20次左右即可，简单又有效。此方法同时还有助于提升睡眠质量。

以上五种脚底按摩方法不仅可以帮助你实现健康瘦身的目标，更可以在家中轻松操作。为了你的健康和美丽，赶快行动起来吧！