经络按摩 捏捏瘦小腿

改善粗壮小腿，轻松实现美腿梦想经络按摩减肥法

许多女性因为小腿粗壮而错过穿上超短裙、长筒靴的机会，但是瘦小腿其实可以很简单。今天，就为大家介绍一种经络按摩减肥法，让你轻松拥有美腿。

让我们从腿部开始。

1. 弯曲右腿，使膝盖着地，左腿自然弯曲。将右手肘部放到大腿内侧，即骨关节和骨盆相连的部位。右手轻轻握拳，左手握住右手并用力向下压，使大腿内侧受到强烈的刺激。若在上身前后摆动的同时进行按压，效果更佳。

2. 接着，将注意力转移到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指对胫骨内侧进行按摩，并沿着胫骨向下直至脚弓部。

3. 然后，反转右腿，对大腿外侧的肌肉进行按摩。使用右臂下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。由于大腿外侧肌肉发达，因此上身前后摆动时进行推揉效果更佳。若手臂无法贴紧大腿，可使用双手拇指进行按摩。

4. 接下来，抬起膝盖，按摩大腿后侧的肌肉。使用四根手指从骨盆至膝盖沿整条肌肉进行按摩。

5. 以膝盖下方为起点，使用四根手指交替按摩小腿前部，同时用大拇指推压腿肚子。这种按摩不仅能缓解腿部的疲劳，还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，促进脏腑功能，塑造完美体态。

再然后，我们来到脚部。

1. 从脚掌心向脚尖方向进行推拿。

2. 双手握住右脚，使用双手拇指按住脚掌心的涌泉穴，然后向脚跟方向推揉。

3. 以脚掌中心为基准，对其两侧进行推揉。尤其是小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。脚部是身体的缩影，因此按摩双脚能缓解全身疲劳，特别适合经常走路或久坐的人群，以及因肥胖给双脚带来负担的人群。穿高跟鞋的女士也可经常使用此方法。

4. 使用双手拇指轻轻向外侧按压脚内侧的脚弓部位。

5. 握住脚的两侧，使用双手拇指按摩趾骨间的部位，从脚腕至脚趾的方向进行按摩。

6. 利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。

7. 使用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖。

这种经络按摩法能消除淤血，防止腿部浮肿，同时帮助将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注入新鲜的血液。

瘦小腿并不遥远，试试经络按摩减肥法吧，让你的双腿轻松变得纤细修长，拥有迷人魅力！（实习编辑：何丽丽）