久坐白领减肥秘招 做到绝对瘦

重塑白领风采：瘦身秘诀大介绍

在繁忙的现代生活中，许多白领渴望拥有苗条的身材，却总是以生活节奏紧凑为借口，忽视了减肥的重要性。今天，我们就来细数白领们在减肥过程中容易犯的错误，并分享一些专为白领准备的瘦身小秘密。

白领们常常在饮食方面犯错。工作间隙，无节制的吃甜食、水果、软饮，再加上时常享用地沟油制成的外卖，使得热量摄入无法控制。生活无规律也是白领们容易犯的另一个错误。长时间坐着工作，下班后依然围着沙发看电视，依赖网络和同事沟通，努力工作成为了缺乏运动的借口。

其实，减肥需要的只是我们付诸行动的决心。多动少吃永远是王道。只要我们肯付出行动，纤细的身材会慢慢来临。那么，有哪些可以为白领瘦身加分的事宜呢？

调整座椅塑造迷人曲线。调整座椅高度，使臀部高于膝部一至两英寸，然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样不仅可以让你的胸部更丰满，还能更好地瘦腹，塑造迷人曲线。

收紧臀部。久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平。但是只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。每当你发送邮件时，就收紧一下你的臀部，坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。

秘密的抬腿运动也是白领瘦身的秘诀之一。坐直，双脚平放在地板上，一条腿用力让它与地面平行，放松另一只脚，坚持五秒钟。然后慢慢放下，换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实、更加迷人的双腿。

除此之外，自带健康饮食也是白领瘦身的关键。经常去外面吃饭容易让人吃得不健康，高油高脂、口味很重，让你与减肥失之交臂。每天带一份健康午餐，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。

要避免零食诱惑。康奈尔大学的研究发现，把糖果装在透明罐子中会让人多吃70%的糖果。不要把你的零食摆在桌子上，把它放在橱柜或办公室冰箱中。

这些专为白领准备的瘦身小秘密很容易实现，它们甚至只是改变你的一点点生活方式，带来的瘦身收益却不止一点点。只要你愿意付出行动，就能拥有苗条的身材和自信的风采。让我们一起努力，成为更美好的自己！