丰胸瘦肩 省时省力五大招

世间女子，如香肩玉臂所形容的那般韵味十足，现代女性更是以独特的魅力展现着强烈的表现欲。小背心、吊带衫以及时尚的洞洞衫，都让她们那洁净如玉的香肩玉臂展露无遗，撩人的风情让生活更加多姿多彩。但若因肩型不完美而裹得严严实实，未免是对自身的美丽的一种浪费。

要知道，胸可以经过整形塑造，而双肩的线条却需要真实的努力。想要拥有一个完美紧凑、润滑如玉的“零缺点”美肩，需要坚持不懈地塑形锻炼。以下是一些建议的动作，帮助您塑造美丽的肩部线条。

进行双肩塑形锻炼。每天的运动可以让肩部曲线更加富有弹性，让您的肩部年龄更轻。简单的哑铃操就能有效运动肩部三角肌，消除多余脂肪，让肩膀线条更加漂亮。动作要领是：双脚合并站立，背部微倾，上半身微微前倾，双手握哑铃自然下垂。然后呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬至与肩同高。吸气时放下双手，重复动作，进行三组。

除了哑铃操，还可以尝试膝肘俯卧撑。俯卧撑虽然是男人的专利，但对女性来说同样能有效塑造美肩。俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，然后用肘部和膝盖支撑抬起身体，再放回到地上。重复15次后休息片刻，再重复15次。这个动作能让你的肩部肌肉得到锻炼。

你可以利用一些辅助工具进行屈肘提身的练习。找一根齐胸高的横杆，反手握住，身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。重复这个动作15次后休息一会儿再进行下一组。这个动作能让你的肩部肌肉得到深度锻炼。

即使在日常生活中也可以轻松地进行肩部锻炼。比如刷牙时，你可以利用这个短暂的时间做一些简单的肩部运动。分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸再放下。这个感觉就像屏息去摘高处的东西一样。同时你还可以尝试浴缸美肩操。沐浴时坐入浴缸内，将双腿伸直并交替进行动作来帮助收紧肩部肌肉。在放松的同时也能达到锻炼的效果一举两得。这些简单的动作都能在日常生活中轻松融入为你的美丽肩部做出努力成为美丽自信的女人不再是梦。