范冰冰自曝瘦了12斤 秘诀是管住嘴、迈开腿

巴黎时装周，巨星范冰冰闪耀登场。在万众瞩目的某直播平台上，她展开了一场长达三小时的跨国直播。众多粉丝纷纷惊叹范冰冰的苗条身材，而她则开心地向大家透露：“我已经瘦了12斤！”这背后，是因为她曾被大家亲切地称为“范小胖”，而现在她决心改变，决心瘦身成功。

在直播中，当被粉丝问及减肥秘诀时，范冰冰笑着说就是最基本的“管住嘴、迈开腿”。她还鼓励女粉丝们说：“只要你们想瘦，就一定能瘦下来的。”直播中的范冰冰不仅与粉丝分享了自己的减肥经历，还撒娇地希望以后大家叫她“范小瘦”！

那么，如何做到“管住嘴、迈开腿”呢？在饮食方面，我们要合理安排一日三餐。早餐要吃好，午餐要吃饱，而晚餐则要吃少，并且要避免油腻食物。因为肥胖的人大多偏爱肉类，所以必须控制这一点。减少油脂类食物的摄入，就能有效减少脂肪的堆积。

在营养摄入方面，我们的身体细胞主要由六种营养素构成：蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、矿物质和维生素。其中，水的含量最高，其次是蛋白质。多摄入蛋白质可以帮助减少脂肪，因为当蛋白质摄入充足时，脂肪的自然摄入量就会减少。这样，细胞内的脂肪减少了，身体的肥胖问题也就随之解决。

而“迈开腿”则意味着要多走路、多运动。运动可以消耗体内储存的脂肪。当你通过饮食控制减少了油脂类和碳水化合物的摄入，运动时身体就需要燃烧自己的脂肪来提供热量和能量。这样，你就可以快速减少脂肪堆积，达到瘦身的效果。

值得注意的是，如果你是肥胖或体重超重患者（体重指数≥24），除了基本的饮食和运动控制外，还可以考虑使用鲁南制药的健康减肥产品舒尔佳胶囊。舒尔佳胶囊适用于肥胖症患者和伴有高血压、糖尿病、高血脂等危险因素的超重患者。它主要通过减轻体重和维持体重，结合低热量饮食来控制肥胖。而且，舒尔佳符合WHO提出的“不节食、不腹泻、不乏力”的健康减肥三要素。

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